Kesehatan saluran pencernaan merupakan cerminan kesehatan kalangan umum, karena sebagian produksi imunitas untuk kekebalan daya tahan tubuh, berasal dari pencernaan yang sering juga disebut (patch-payer ) saluran pencernaan disebut sehat apabila :
Agar bugar tercapai pada pola hidup yang sehat perlu diterapkan antara lain teratur badan dan mengkonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang. Sejauh ini kita telah lama kenal dengan konsep 4 makan sehat liam sempurna, tentunya dengan ragam dan jumlah memadai yang disempurnakan dengan susu, terkadang kita mengabaikan hal kecil namun sangat berarti untuk tubuh kita. Beberapa tips yang harus diperhatikan untuk menjaga kestabilitsan tubuh kita sehingga terjaga dari bahya penyakit pencernaan.
Sifat dan fungsi serat tidak larut : menahan air, tidak difermentasi, member volume dan berat feses, membersihkan usus besar. Member rasa kenyang serta memperlambat penyerapan gula.
Sifat dan fungsi serat larut : pekat sehingga memperlambat waktu pengosongan lambung dan meningkatkan rasa kenyang, difermentasi oleh bakteri usus, memperlambat penyerapan karbohidrat dan lemak, mempengaruhi komposisi bakteri usus menjadi lebih baik dan meningkatkan penyerapan klasium.
Serat bersifat menahan air hal ini bermanfaat untuk melembabkan, melakukan dan member berat pada feses. Oleh karena itu perlu minum cukup air agar fungsi serat optimum.
Selain mengonsumsi banyak buah dan sayur, pola makan sehat juga harus didukung dengan suplemen yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Tubuh kita sangat membutuhkan air antara 6-8 liter/ harinya, karena air sangat penting bagi proses pencernaan, pencernaan yang terganggu jika anda tidak bisa mereap manfaat dari makanan sebaliknya tubuh akan mengirimkan sinyal yang menandakan minta tambahan makanan yang mengandung mineral. Jadi bawalah air kemna pun anda pergi karena untuk menjaga kestabilan tubuh anda. Sebenarnya cara kerja air dalam tubuh ialah apabila anda menempelkan sesuatu yang panas atau hangat pada jaringan – jaringan kulit maka otot-otot akan relaks dan pembuluh-pembuluh darah akan terbuka lebar.
- Dapat mencerna, memanfaatkan nutrisi secara optimal dan menyerap makanan
- Keteraturan usus ( Intestinal regularity ) membuang kotoran yang berisi sisa atau ampas makanan, kelembaban, serta kuman-kuman juga patogen sebagai toksin.
- Fungsi system imunitas terjaga sehingga daya tahan tubuh lebih kuat.
- Residu yang tidak lancer dan tak teratur dibuang merugikan, karena akan diserap lagi oleh tubuh, termasuk toksin dan kuman patogen yang ada didalamnya. Toksin dan kuman pathogen dalam jumlah kecil masih dapat dikuasai tubuh namun jika jumlah ini berkelanjutan dapat menjadi masalah yang berpanjangan.
Agar bugar tercapai pada pola hidup yang sehat perlu diterapkan antara lain teratur badan dan mengkonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang. Sejauh ini kita telah lama kenal dengan konsep 4 makan sehat liam sempurna, tentunya dengan ragam dan jumlah memadai yang disempurnakan dengan susu, terkadang kita mengabaikan hal kecil namun sangat berarti untuk tubuh kita. Beberapa tips yang harus diperhatikan untuk menjaga kestabilitsan tubuh kita sehingga terjaga dari bahya penyakit pencernaan.
1. Minum air putih yang banyak
Tahukah anda bahwa 80% tubuh kita terisi dengan air, pernyataan ini sudah menjadi referensi bagi tim medis dan sudah diteliti kebenaranya maka tubuh kita memerlukan air untuk memenuhi kebutuhan kesehatan tubuh kita dengan kekurangan air oxygen yang masuk dalam tubuh kita semakin berkurang. Air dalam tubuh diantaranya berfungsi menjaga kesegaran, membantu pencernaan dan mengeluarkan racun, namun tahukah anda ? ternyata banyak manfaat yang direguk dari air putih, selain nikmatnya kesegaran, air secara khusus memiliki kualitas-kualitas yang unik, kualitas ini dapat dimanfaatkan secara maksimal untuk meningkatkan mekanisme tubuh kita. Air membantu proses metabolism dengan mengibah makanan menjadi energy juga air berperan sebagai bahan bakar untuk mendorong reaksi kimia metabolism. Seseorang tidak meminum cukup air ia tidak akan dapat membakar kalori dengan baik.2. Munum susu
Susu memiliki khasist dan manfaat serta nutrisi yang lebih bersahabat dengan system pencernaan, susu disebut sempurna apabila memenuhi kriteria yang telah tercantum dan akan menyempurnakan 4 jenis makanan yang mungkin ada gizi yang hilang yang disebut ( nutrient-lost ) selama proses memasak atau kita lebih berselera pada makanan tertentu. Dengan segelas susu akan menyempurnakan kekurangan tersebut. Selain kandungan adanya kandungan berbagai nutrisi, kandungan serat juga harus mencukupi.3. Makanan-makanan berserat
Mengapa dokter menyarankan kita memakan buah, sayur, pepadian seta umbi-umbian, karena semua itu akan membantu pencernaan kita untuk menyempurnakan nutrisi yang hilang pada makanan sebelumnya yang kita makan, ada 2 jenis serat makan diantaranya yang larut dan tidak larut, dimana keduanya memiliki fungsi saling terkait untuk saluran pencernaan. Untuk memenuhi kebutuhan 2 jenis serat 25-30 gram/hari, kita perlu makan 6-8 porsi buah ( B ) dan ( S ) sayuran setiap hari. Misalnya dengan komposisi 4B + 4S atau 5B + 3S dan seterusnya. Sampai sayu = sepiring urap, gado-gado, pecel dan seporsi buah= 1 pisang apel dan sebaginya.Sifat dan fungsi serat tidak larut : menahan air, tidak difermentasi, member volume dan berat feses, membersihkan usus besar. Member rasa kenyang serta memperlambat penyerapan gula.
Sifat dan fungsi serat larut : pekat sehingga memperlambat waktu pengosongan lambung dan meningkatkan rasa kenyang, difermentasi oleh bakteri usus, memperlambat penyerapan karbohidrat dan lemak, mempengaruhi komposisi bakteri usus menjadi lebih baik dan meningkatkan penyerapan klasium.
Serat bersifat menahan air hal ini bermanfaat untuk melembabkan, melakukan dan member berat pada feses. Oleh karena itu perlu minum cukup air agar fungsi serat optimum.
Selain mengonsumsi banyak buah dan sayur, pola makan sehat juga harus didukung dengan suplemen yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Tubuh kita sangat membutuhkan air antara 6-8 liter/ harinya, karena air sangat penting bagi proses pencernaan, pencernaan yang terganggu jika anda tidak bisa mereap manfaat dari makanan sebaliknya tubuh akan mengirimkan sinyal yang menandakan minta tambahan makanan yang mengandung mineral. Jadi bawalah air kemna pun anda pergi karena untuk menjaga kestabilan tubuh anda. Sebenarnya cara kerja air dalam tubuh ialah apabila anda menempelkan sesuatu yang panas atau hangat pada jaringan – jaringan kulit maka otot-otot akan relaks dan pembuluh-pembuluh darah akan terbuka lebar.
Post a Comment for "Pentingnya Menjaga kesehatan sitem pencernaan"